Total Body Fit

Woman`s Bodybuilding | Viersen

TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT:

Felix

Das Training hat super viel Spaß gemacht und hat mich nochmal ein Stück weiter gebracht. Zudem war sowohl die Trainingsvorbereitung, als auch die Nachbereitung zu meiner vollsten Zufriedenheit, sodass ich in den folgenden Trainingseinheiten weiter daran arbeiten kann.

Jana

Marcel hat mir geholfen meine sportlichen Ziele zu erreichen. Ich war längere Zeit nicht mehr sonderlich motiviert zum Training zu gehen, da meine sportliche Leistung stagnierte. Als Marcel mir dann meinen ersten neuen Trainingsplan erstellt hatte konnte er mich wieder motivieren gerne trainieren zu gehen. Seine Pläne sind genau an meine Ziele und Vorstellungen angepasst.

Dani

Es war sehr hilfreich bezüglich der Übungsausführung, Schwachstellen und Ungleichgewichte erkennen. Des Weiteren sehr motivierend mehr an sich zu arbeiten und die eigenen Ziele zu verfolgen.

Meine Mission

...ist relativ einfach erklärt: Ich möchte Menschen helfen ihr volles Potenzial zu entfalten - körperlich wie mental. Mit individuellem Personal Training und Coaching schaffe ich die Basis für nachhaltige Veränderungen.

Mein Stil: direkt, ehrlich und klar!

Mein Ziel: Dich stärker, gesünder und selbstbewusster zu machen, als Du es Dir je hättest vorstellen können!

Kein Standard - sondern Training das zu Deinem Leben passt und echte Ergebnisse liefert! Wenn Du bereit bist, ehrlich an Dir zu arbeiten, bin ich bereit, Dich an Dein Ziel zu bringen!

Marcel

Personal Training

1:1 Betreuung

Im Personal Training liegt der Fokus auf der persönlichen 1:1 Betreuung, bedeutet:
Ich begleite Dich bei Deinem gesamten Training! Von der Planung über die Durchführung bis hin zur Ergebniskontrolle bin ich stets an Deiner Seite und sorge damit für maximale Effektivität und zielgeführte Trainingssteuerung. Du führst nach Möglichkeit alle relevanten Beratungs- und Planungsgespräche mit mir im direkten Austausch, wirst in Dein Trainingskonzept persönlich eingewiesen und erhältst alle relevanten Informationen die Du benötigst um eigenständig in Dein Training zu gehen.

Darüber hinaus erfolgen trainingsbegleitende Kontrollen und in festgelegten Abständen Änderungen der Trainingsprinzipien um Dein Training so individuell wie möglich zu gestalten, ganz gleich für welchen Trainingsbereich Du dich entscheidest.

Online Coaching

Der digitale Weg zum Erfolg

Beim Coaching in der digitalen Variante läuft es ein bisschen anders, zumindest was die Durchführung Deines Trainings angeht, bedeutet:
In Deinem Training bist Du auf Dich allein gestellt! Alles Andere wickeln wir über Onlinekommunikation ab. Dafür können wir unterschiedliche Medien wie Telefon, Meeting-Software wie Zoom oder auch WhatsApp nutzen.

Um Dir jedoch auch hier ein Höchstmaß an Performance zu bieten wurden eigene Übungsleitfäden erstellt. Diese kommen in Text- und Videoform vor und können so von Dir verinnerlicht werden und helfen Dir Deine Übungen korrekt auszuführen. Zur Erfolgskontrolle und zu allen weiteren Anliegen die in Deinem Training aufkommen, nehmen wir wieder digital Kontakt zueinander auf.

Selbstverständlich ist auch eine Kombination aus beiden Varianten möglich. Wenn Du noch mehr Informationen über den Ablauf haben möchtest, dann nimm gerne mit mir Kontakt auf.

Dein erster Schritt zur Topform - bewirb dich jetzt!

Ein kurzes Kennenlerngespräch, um gemeinsam zu prüfen, ob das Coaching zu dir und deinen Zielen passt. Persönlich. Klar. Zielorientiert.

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Fitness

Jeder definiert den Begriff „Fitness“ für sich unterschiedlich, denn je nach Ziel, eigenem Standpunkt und vor allem mit welchem Ideal ich mich selbst vergleiche, kann die Auslegung von „Fit“ sehr unterschiedlich ausfallen.

Grundsätzlich jedoch beschreibt die Fitness die eigene Leistungsfähigkeit in Bezug auf: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Um Deine Leistung in diesen Bereichen zu erhalten oder zu steigern biete ich Dir folgende übergeordnete Zielbereiche an und unterstützen Dich bei:

Muskelaufbau · Gewichtsreduktion · Steigerung der allgemeinen Fitness

Gesundheit

Hier geht es in erster Linie um vorbeugende Trainingsmaßnahmen, um die körperliche Leistungsfähigkeit beizubehalten und um schlichtweg einfach gesund und mobil zu bleiben.

Darüber hinaus bekommst Du ein gesundheitsorientiertes Training nach Verletzungen oder Krankheit unter Berücksichtigung von aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen für die Bereiche: Orthopädische, Traumatologische, Internistische und Neurologische Krankheitsbilder.

Im medizinischen Fitnesstraining entwickle ich präventive- und rehabilitative Trainingskonzepte. Du bekommst hierbei Unterstützung in folgenden Hauptschwerpunkten:

Funktionelles Muskeltraining · Muskelbelastungstraining · Präventives Funktionstraining

Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Voraussetzung für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Auch im Sport hat die Ernährung einen hohen Stellenwert, da sie uns mit essenziellen Nährstoffen versorgt und uns somit hilft unsere Ziele zu erreichen.

Gesunde Ernährung kann sich nicht nur im Alltag, sondern auch im Kraft- und Ausdauertraining vorteilhaft auf folgende Bereiche auswirken:

Reduktion von Körperfett, Aufbau von Muskelmasse, Verbesserung Deiner Leistung, Beschleunigung der Regeneration, Prävention von Krankheiten.

Es existieren unzählige Ernährungsformen und Diäten, die jedoch nicht immer positive Auswirkungen auf unseren Körper haben. Entscheidend ist: Für jeden Menschen gibt es einen individuellen Weg zum Erfolg. Erhalte Hilfe bei:

Individueller Ernährungsberatung · Erstellung von Ernährungsplänen · Supplementierung · Ernährung bei Krankheitsbildern

Bodybuilding

Bei Bodybuilding im klassischen Sinne geht es um eine Form des Krafttrainings, bei der die Entwicklung und Gestaltung der Muskulatur im absoluten Fokus steht. Ziel ist es, die Muskulatur durch strukturiertes Training und optimierte Ernährung zu formen und zu definieren. Ob man dabei nur im Breitensport unterwegs sein möchte oder auf Wettkampfebene seinen Körper zur Schau stellt, bleibt dabei jedem selbst überlassen.

In jedem Fall aber kann Bodybuilding nicht nur zur Steigerung der Maximalkraft und Muskelmasse führen, sondern sorgt nebenbei auch für Selbstvertrauen und Disziplin durch harte Arbeit an sich selbst und dem Überwinden von Herausforderungen!

Ich helfe Dir auf Deinem Weg durch zielgeführte Trainings- und Ernährungsplanung, Supplementierung und regelmäßigen Erfolgskontrollen in der Off-Season sowie in der Prep. Du profitierst von:

periodisierter Trainingsplanung, 1:1 Coaching, Ernährungsplanung und Supplementierung über regelmäßige Form-Checks und Re-Checks bis hin zur Stage Betreuung.

Fitness & Gesundheit

Wähle Deinen Umfang

Kostenlos beraten lassen

spark

zielorientierte Trainingsplanung
periodisierte Anpassung
Progress Tracking über eigene App
keine feste Laufzeit

(monatlich kündbar)

Pro

2 Coachingeinheiten pro Monat

(1:1 oder online)
zielorientierte Trainingsplanung
periodisierte Anpassung
regelmäßige Check-Ups
Progress Tracking über eigene App
Laufzeit: 3/6/9 Monate

Evolution

3 Coachingeinheiten pro Monat

(1:1 oder online)
zielorientierte Trainingsplanung
periodisierte Anpassung
regelmäßige Check-Ups
individuelle Ernährungsberatung
Progress Tracking über eigene App
Laufzeit: 3/6/9 Monate

Bodybuilding

1:1 Coaching

(auch online oder als hybrid möglich)
zielorientierte Trainingsplanung
periodisierte Anpassung
regelmäßige Formchecks
individuelle Ernährungsberatung
zielgeführte Ernährungsplanung
Supplementierung
Backstage Betreuung
Progress Tracking über eigene App
keine feste Laufzeit

(monatlich kündbar)

Die Paketübersicht soll eine mögliche Leistungsauswahl vereinfachen und eine grobe Übersicht bieten. Was Du für Dein Wahlpaket investierst erfährst Du ausschließlich nach Deinem persönlichen Beratungstermin.

Jule

Ich wusste nur: Ich will ein Training, das mir Spaß macht und gut für meinen Körper ist. Marcel hat mir geholfen, daraus echte Ziele zu entwickeln und zu reflektieren, was ich wirklich will. Das hat meine Einstellung, und vor allem meine Motivation, total verändert. Dank ihm ist mein Training jetzt echte Me-Time geworden.
Danke, Marcel!

Julia

Wünsche werden direkt umgesetzt und Ergebnisse sieht man auch sehr schnell! Bei Marcel fühlt man sich gut aufgehoben. Jede Frage wird ausführlich beantwortet und die Übungen gut erklärt.

Sara

Er nimmt sich Zeit, zeigt die Übungen, erklärt alles in Ruhe, und findet passende Alternativen, wenn einem eine Übung mal so gar nicht zusagt. Besonders wertvoll war für mich sein Hinweis, wie wichtig Konzentration beim Training ist – nicht einfach nur Übungen durchziehen, sondern bewusst und sauber ausführen, mit aktiver Anspannung der richtigen Muskelgruppen. Seitdem fühlt sich mein Training ganz anders an: konzentrierter, bewusster, mehr bei mir.